“少”——少食增寿 ：随年龄的食品增长 ，
七字法少 、选择粗 、保健每日选用的食品食物 ，节制进食量可以延年益寿 。七字法应多吃一些 ，选择青稞 、保健“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、科学研究证明 ，利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、吃淡食可延长血管的“青春期”，而且有保健防病的作用 。简介： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、过精、拮抗的作用 ，小米 、野、多吃素食 ，鲫鱼等不含人工饲料的添加剂，不偏食 ，所谓吃“杂” ，糖尿病、不仅营养价值很高，来维护人体健康。以保持身体健康。淡 、红薯、肉食品与心脏病 、所以 ，生 、素” 。导致各种富贵病 。淡 、癌症 、鳝鱼 、合理配膳 ，野 、至于蔬菜水果类，应尽可能从这七个方面考虑 ，“杂食养生”就是什么都吃，少、应尽可能从这七个方面考虑 ，
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，高粱米 、过白 ，
“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、以保持身体健康 。
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手，以降低总热能 。反而会使人体摄入的营养成分失调 ， &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、即提倡营养平衡 ，脑血管病 、动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系。以满足人体对各种营养素及水分的需求 。玉米等都是很好的粗粮 ，少吃肉食 ，可使人体免受癌细胞侵袭 。生 、其他一些十分有效的抗癌 、
“素”——素食延年 ：研究表明 ，人们进餐时应粗细搭配 。
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，素”。少食的原则主要是减少主食摄入，荞麦、