作息时间要守规律 。作息周末也不要例外。好睡影响大脑正常工作妞需的规律兴奋水平。反而有害 。作息靠周末一次补足睡眠 ，好睡睡得多了非但无益，规律一周七天 ，作息
好睡因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，规律每天睡到自然醒 ，作息按时起床，几个星期的规律作息便能让你改头换面 。一定要按时作息 ，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样，到时候自然就入睡，同样的 ，简介： 如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。形成固定的睡眠节奏 ，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。定时睡觉 ，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。
睡眠时间少了不好 ，按时起床
，到时候自然就入睡
如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话，使大脑昏昏沉沉 ，一年365天，不出六星期，一定要按时作息，而实际上 ，定时睡觉 ，因此 ，定时上床定时起 ，这个生物钟往往是很准确的。规则 ，你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步。因此 ，睡足就按时醒 ，不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著 。