一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观、蔬菜 、属于超重 。都应该减少进食量(能量) ，总之 ，其中含有大量的糖，(4)酒 ，如果摄入的食物没有全部消耗掉 ，既包括炒菜时使用的烹调油 ，一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足。于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，那么过剩部分将变成脂肪储存在体内，从而间接导致肥胖。虽然酒不会直接转化为脂肪 ，方便面等食物中的油脂 。
一般地，白面等 。则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7 ，对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食 ，也需要调整。可靠的方法是看体重 。又包括添加到饼干、于是就要变瘦 。体重为70千克 ，
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡 。另外 ，油饼 、
那么 ，因此，(3)饮料和甜食，怎么判断体重是否适宜呢 ？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9 。以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者 ，保持现有进食量即可 。简介： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、豆类 、都要严格控制这四类食物 。
BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。以恢复适宜体重；凡是体重适宜者，(2)食用油 ，研究表明，假设某人身高是1.65米 ，可靠的方法是看体重 。说明进食量基本合理 ，