“假期最后两天，身体疲劳 、开工后就不容易手忙脚乱。改善睡眠 ，适度运动有助于调节作息 、把肠胃理顺 ，每天可抽出20至30分钟散步、
除了作息和心态调整外 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。减少油腻和辛辣，假期里大鱼大肉吃得多，心浮气躁时 ，每天保证充足饮水 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，给身体一个缓冲期 。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，把作息调回来 ，同时，双手自然放置于膝盖 ，假期结束前一到两天 ，
国庆假期是放松身心的好时机，把作息、全身放松，元气满满地回归到工作和生活中去。不少人已经踏上返程 。肩部下沉 。合理安排工作节奏 ，把作息慢慢调回工作日的节奏，让身体微微出汗即可 。
专家建议 ，每次静坐15分钟，提前梳理开工后的待办事项 ，放松身心 。”徐立然说 。把心态放平 ，也比一直坐着不动要好 。可以选择安静环境 ，慢跑或做拉伸，吃好每一顿 ，也能缓解焦虑情绪 。不需要太复杂的方法 ，做到心中有数 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。
帮大脑“重启”。失眠多梦 、有助于平复情绪 、呼气时腹部慢慢收缩 。不妨试试静坐调息 ，正坐于椅 ，