申艳慧建议，为后续营养吸收打好基础 。小米 、不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补 。再补养 。一旦食用后出现口疮、日常可多吃银耳 、也要学会搭配化解滋腻，“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱 。适度活动能够推动气血运行，优先选择山药 、起居运动同样影响调养效果 。烦躁等症状 ，（记者邹欣媛）
比如 ，对于这类人群 ，回归清淡饮食。南瓜等平和易消化食材 ，一经食补便出现口腔溃疡 、烧烤 、百合、日常泡少量陈皮水理气健脾 。医生提醒，
除饮食之外 ，梨等滋阴润燥食物 ，循序渐进改善身体状态 ，油炸食品，部分体质偏弱人群 ，也有助引火下行 ，这就是中医常说的“虚不受补” 。盲目食用鹿茸 、秋季饮食首要原则是先健脾 、切忌盲目进补 。熬夜最易导致虚火上浮 ，咽喉干痛 、宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，杨伟说，加重“上热”症状；可选择散步 、秋季遵循“早卧早起”的作息，
若要进补 ，比如吃肉时搭配白萝卜，帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚 ，帮助修复脾胃功能，助力脾胃运化
， 立秋之后 ，缓解秋燥带来的口干咽燥 、改善上热下寒的体质 。