二 、白露部位改善皮肤起皮口鼻干；粳米 ：顾护脾胃之本 。过后尽量不放糖 。凉可加” 。(完)
(声明 ：本文内容仅为中医药健康知识科普 ，
心志情绪要收敛 ：秋对应肺 ，清淡食用 ，干百合 、
正确贴秋膘的顺序：“先平补 ，穿露脐装 ，皮肤起皮等小毛病 ，少熬夜耗伤“阴液”，日常多散步 ，早睡收敛肺气，重点护住两个部位 ，过了白露 ，容易伤及下焦 ，很多人会出现嗓子干 、减少骤然吹风；室内适度保湿 ，脚踝皮肤薄 ，也是入秋各类小毛病高发的时期 。温通下肢经脉 。早晚温差明显拉大 。助长秋燥。重点应护住身体两个部位 ，但白露阶段的脾胃功能尚柔弱，
一、反常识 ：别急着“贴秋膘”
很多人入秋后就开始用牛羊肉 、脾胃偏弱人群食用 。女性还容易出现小腹冷痛等问题。脚踝尽量不再外露 。等脾胃运化功能恢复
，避免加重脾胃负担，食疗：白露固肺粥 ，不是立刻穿上厚衣服
。顺应秋收之气；早晚温差大 ，再厚补” 。莲子、但不建议一次性大量喝水 ，没有肌肉屏障
，
中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气 ，
室内温度要适中 ：白露昼夜温差大 ，山药去皮切块 ，百合水 ，老话讲“白露身不露” ，经脉浅 。是感冒 、润燥 。缓解口鼻干燥 。
先用山药、应对秋燥干咳 、胃凉等不适症状 。
总之 ，重油重辣的食物 ，出门随身备薄外套，腹胀腹泻 ，过敏性鼻炎高发期 。鱼虾螃蟹来进补，
养生建议 ：早晚出门 、下肢怕冷 ，呼吸道 、盛夏耗损还没有恢复，肠胃最容易中招 ，白露后作息与生活注意事项
早睡早起调衣着：秋三月宜早卧早起 。最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内 。很容易引发腹痛 、寒气容易直透胃肠。
养生建议：少穿露脚踝的鞋子 ，
北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ，忌猛贴秋膘 。兼顾秋夜睡眠变差；银耳：滋阴润肤，脚踝——三阴交
三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处 ，猛吃油腻厚味的食物 ，少吃生冷瓜果、
做法 ：银耳提前泡发撕小朵 ，
1 、晨起早晚气温低 ，粳米
山药 ：健脾养胃，别让寒气悄悄“侵入”
白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风 ，也可少量喝温银耳水 、早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟 ，与此同时 ，白露后的养生核心是 ：不露腰踝 ，冰饮 、而是早晚的微凉，北方大部尤为明显 。再少量增加肉蛋类食物 。容易情绪低落伤感 。燥邪初生 ，肚脐——神阙穴
肚脐皮下脂肪较少 ，不要急着贴“秋膘”。寒气渐起 ，全部食材一同慢熬40分钟 ，莲子、露脚踝吹风受凉后 ，为秋天打底；百合 ：润肺润燥，
白露固肺粥
食材 ：山药 、
四 、不宜大补 。口干 、缓解秋燥干咳；莲子 ：健脾安神 ，天气开始转凉 ，)
| 做到“热可脱 、“白露”过后，此时养生重在润肺健脾，白露后多以凉燥为主
，出现手脚冰凉 、皮肤干痒 整体而言 ，小米这类平和食材把脾胃打开，口鼻发干 、夜里睡觉时 ，盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子 ， 小提醒 ：白露后稍微注意保暖 ，而是建议遵循薄衣耐秋的原则 ， 润燥补水要适度 ：秋燥要补水 ，旨在传播科学养生理念 ，但腰腹 、反而把脾胃堵伤。平补不滋腻 ，白露过后 ，润肺为先，可以少量频饮；除粥以外，平补脾胃， 2、 适合：秋燥干咳 、 三
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