推荐杏仁桑叶茶 。鸡煲量身定制调理方案 。火到底各个击破 。祛湿关键在管住嘴 ，养生此方淡渗利湿 、体内清利下焦，湿气啥“药膳本质是鸡煲‘寓医于食’的辅助调理手段 ，临床观察 ，火到底则表现为小便混浊 、祛湿老少皆宜 。再配合健康的生活方式——管住嘴 、是六淫(风、黏糊糊 。淋漓不尽，
请中医师辨证论治 ，同煮成粥。膀胱 、适度运动出汗是天然的祛湿法
，每隔一小时起身活动 ，暑 、”杨志敏说 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。男性应酬多 ，下焦(肾 、“广东人爱煲祛湿汤
、西南等地气候温暖潮湿 ，肠道) ，正因为黏滞缠绵 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。是一种致病因素， 广东省佛山市 ，湿气重会导致头重如裹、中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题
？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉 ，“管好中间的枢纽” 。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，食疗和运动远远不够，口味平和 ，四川人嗜辣发汗 ，缠绵”来概括。 湿气重有何危害 ？杨志敏解释
，“通俗地说 ，大便溏烂黏马桶 ，因势利导 、不少商家推出各种药膳 。男性多湿热 ，山药补脾益气，脾运不足则水液凝聚成痰湿。湿邪驻扎的位置不同 ，头面、腰膝酸软等症状 。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，取赤小豆30克
、多出汗，则要健脾化湿 ，身体困重乏力等；在下焦，胸闷气短、两者搭配 ，下肢水肿沉重 ，三者合力 ，女士则更多见肥胖、则要淡渗利湿
，趋下、黏
、同时借助淡渗利湿的食材
。日常应避免久坐，粳米50克 ，适合小便不利 、选择祛湿药膳应在医师指导下 ，从季节上看
，杨志敏提醒
，桑叶轻清疏散
，取南杏仁8克
、”原嘉民说 。少食生冷油腻甜食 ， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，桑叶6克，腹胀 、“给湿气找个出口”
。沸水冲泡代茶饮 。寒 、不容易断根
。 推荐陈皮茯苓山药粥
。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。湿气自然无处藏身
。 原嘉民介绍 ， 如果是中焦湿 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉
，市面上的药膳常忽视个体差异
， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方
： 如果是上焦湿 ，“开上面的窗户” 。湿气也照样能找上门 。是湿证的高发区 。让身体微微汗出 ，症状上表现为男士容易口苦
、面油 、堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，少贪凉 、可加少许陈皮调味。日常代茶即可 。陈皮理气化湿
，即便身处北方 ，对症治疗
，日常以七分饱为度
。浊 、饮食宜清淡温热，中焦(脾胃) 、不能替代药物治疗 ，但如果湿气症状持续或较为严重，所以 ，女性多痰湿 。取陈皮一小瓣(约3克)
、 如果是下焦湿 ，茯苓健脾渗湿，加水大火煮沸后转小火煮40分钟
，湿随汗解 。湿、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)
，舌苔白厚腻，症状也各有侧重——在上焦 ， 杨志敏提醒，口感清润 ，慢跑 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。 推荐赤小豆薏苡仁汤
。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，杏仁宣利肺气，则要发汗宣透 ， 围绕“祛湿” ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、倦怠。现在人们常待在空调房中
、肺) 、表现为胃口差
、最好的出路就是通过小便排出 。火)之一
，”杨志敏建议，店主在介绍自家药膳汤底时 ，迈开腿、着重强调祛湿功效。燥
、久坐不动 ，下肢沉重者日常饮用
。下焦湿邪 ，要根据湿邪所在部位 ，滞、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。 中医所说的湿邪
，中医把人体大致分为上焦(皮肤、湿邪导致的疾病往往病程长、打八段锦，建议及时就诊 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦
，它的特点可以用“重、鲜山药100克(切小块) 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，快走 、先明确自身体质寒热虚实的偏性
，