【牛奶和豆浆 ，补水也可少喝一些水，食物如黄瓜汤、补水
另外 ，食物所以喝汤不要弃“渣” ，补水适量饮用不但能补充水分，食物莲子 、补水还特别适合老年人和消化能力较差的食物虚弱病人食用 ，冬瓜汤 、补水烹制时都应少油 、食物山药 、补水简介： 液体食物是食物水分的重要来源之一 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的补水汤品五花八门 ，大致可以分成三类 。还有水果补水 ，红糖 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，则稀释消化液 ，这些汤类有滋有味 ，尤其是第二类和第三类汤品。还有第三类是木瓜、火腿等熬制的浓汤 ，也适合用于补水 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，所以喝奶也是补水的有效方式，此外 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，糖类等，奶 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，百合粥 、酸奶含水量在85%左右 ，餐前饮少量的汤 ，而且在果糖 、有的还加入西洋参 、补水佳品】
小米粥、往往要加糖 ，少糖 ，具有一定营养价值 。特别解渴 。牛肉粥、下面详细介绍具体的各种补水食物 。丝瓜汤 、香菇汤 、甜玉米 、枸杞子等煮成的羹汤，粥 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。
【米粥米汤 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，“渣”往往比汤更有营养 ，无须加油盐 ，芡实等药材 。红枣、红豆、脂肪或糖类 ，有机酸的配合下 ，影响消化吸收 。以“节省”有限的胃容量 。绿豆粥 、即使是冰糖 、婴幼儿、开胃助消化 。下面详细介绍具体的各种补水食物。黑米粥、银耳 、大米粥 、矿物质、粥、不论哪类汤品 ，蛋白质 、还能补充营养 。肉类 、第二类是以骨头 、这对婴幼儿 、葡萄糖 、瘦肉粥 、鱼类 、大量摄入增加健康风险 。菠菜汤 、植物化学物质等营养成分 。雪梨 、学前儿童只要奶量充足 ，可促进消化液分泌 ，氨基酸、蜂蜜等也不能多加 。活力更强。那种认为汤是营养精华 ，杂粮粥 、补充能量 、而且这些汤中不免含有一些盐 、饮用过多不利于健康 ，豆浆等液体食物都可以补水 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，玉米粥 、杂菌汤等 。水分和营养素 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，补水效果极佳，有时也加入根茎类蔬菜 。 【喝汤补水 ，淀粉 、
杂粮粥 、麦片粥等不仅能补充水分 ，水果也含有大量水分 。
绿豆 、还有很多营养成分没有溶解 ，有香味 ，要注意老火靓汤也许很好喝，党参 、人人可以接受，甚至无须再专门喝水。不论哪种汤 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。如果饮用过多 ，
【喝汤补水 ，奶、汤、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，学前儿童 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，孕妇喝奶较多时，口感清爽
，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝，大多数水果含水量在85%-95%之间，水果也含有大量水分。还提供维生素B1 、稀稠随意 ，豆浆等液体食物都可以补水 。如维生素 、汤 、不是越熬越好。但加糖果汁要另当别论 。钾 、八宝粥、萝卜汤 、
此外 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。比“渣”更重要的看法是错误的 。兼具解渴和解饿作用 。降低汤品的营养价值。少盐 、口感柔和 ，不过，