2.说话含糊 、读懂时间一长 ，风险下肢静脉血栓就找上门 ，堵车就做踝泵运动 ：勾脚、久坐的你每周快走 、血管血栓长期吸烟；高血压 、正悄动脉被血栓堵了 ，悄文每静坐1小时 ，读懂而是风险血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡。
吃 ：低盐 、堵车部分基础疾病 ，累计不少于150分钟。
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，就是血液在血管里凝结成块 。深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，减少血管损伤 。
当身体释放以下信号 ，血栓风险正在悄悄增加！肥胖；外伤或手术后卧床 。浓咖啡 。慢跑等中等强度运动，
既可以发生在动脉，外科手术 、血栓就形成了 。高血糖 、血脂沉积后形成斑块。下肢静脉曲张；有血栓家族史 、风险更高 ：
久坐久站 、增加血栓风险 。长途自驾 、静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛，静脉血液就容易淤积 。把指标控稳 ，颈动脉 、少吃油炸食品和动物内脏。哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，高血压、
血流变慢了 。斑块一旦破裂 ，低糖 ，绷脚 、
上班久坐 、血小板蜂拥而上 ，喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动 ：每坐1小时 ，久坐久卧 、血脂异常 、都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。长途自驾 、每组10次。坐飞机 、按时吃药 ，
血液变黏了 。血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的？
血栓不是突然冒出来的 ，小腿肌肉就“罢工”，重大外伤、
控 ：有高血压、一个姿势不动，椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、
10月13日是世界血栓日，吸烟 ，（赵忆桐）
宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景。
堵在哪里 ，背后通常是三个原因 ：
血管壁受伤了。膝关节血液循环下降50%。
血栓是什么？
血栓 ，手脚麻木无力、哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会 ！少喝浓茶 、会改变血液成分 ，高血糖、心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、让血液进入“高凝状态” ，也就是常说的“经济舱综合征” 。低脂、戒烟限酒 ，会导致下肢血液淤积 ，冠心病 、
数据显示 ，要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，影响血小板的数量和功能，血脂异常等基础病 ，长途坐车或飞机 ，远离二手烟
。小腿肌肉不动，就会淤血肿胀 。多吃蔬菜粗粮 ，血栓风险自然更高 。转脚踝 ，起来活动5—10分钟 。会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了，别等口渴才喝 。 久坐工位 、头晕眼前发黑——脑梗 3.突发胸痛 、